Итак, начнём:

Многие начинающие трейсеры хотят добиться всего и сразу, (сам был таким). Однако не стоит забывать что даже к самому простому элементу требуется основательный подход. Например вы не можете выучить базовый элемент "Манки"(Monkey). Не стоит расстраиваться! Паркур не любит торопливых. Если у вас не получается элемент, то делайте подводящие к нему упражнения (в нашем случае прыжки в длинну и прыжки на месте с подтягиванием ног г груди). На следующий раз у вас обязательно получится!

Ну а теперь поговорим собственно о планировании тренировок:

1) НИКОГДА не начинайте пытаться сразу прыгать со вторых этажей и выполнять сложные элементы. Результата это не прибавит, а вот травм прибавиться может.

2) Главные правила паркура гласит: "Не уверен - не делай" и "Боишься - не делай". Неуверенность только собьёт вас с концентрации, а страх уйдёт сам со временем, поэтому, не стоит делать те элементы в чистоте исполнения которых вы не уверены.

3) Минимум 30мин. вы ОБЯЗАНЫ уделять разминке но никак не меньше!

4) Разминать надо не тоько руки-ноги, но и всё тело начиная от шеи и заканчивая пальцами ног, ведь в паркуре очень важно разогреть мышцы, чтобы не растянуть их или не получить травму.

5) На каждой тренировке постарайтесь освоить 1 новый элемент, если же он не получился, то выполните все уже известные вам.

6) Тренироваться лучше всего с другом, потому что именно он сможет если что вас подстраховать.

7) После каждой тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО уделяйте время силовой подготовке (отжимания, пресс, по возможности подтягивания)

8) Если после особо удачной тренировки у вас болят мышцы, то постарайтесь на следующей тренировке эти мышцы не нагружать (например уделите время силовой подготовке)

В общем, всё что знал, каким опытом владел я вам сказал, остальное уж решать вам. Однако всегда помните, что паркур спорт травмоопасный, поэтому думайте головой прежде чем что-то делать.